トリプトファンサプリ

トリプトファンサプリの効果は?

 

不眠症やうつ病の原因にもなっているともいわれているのがセロトニンの不足です。

 

セロトニンを増やすためには、そのもとになるトリプトファンが必要になってきます。

 

トリプトファンとは

 

たんぱく質を構成する必須アミノ酸の1つで、牛乳から発見されました。体内では、たんぱく質の材料として使われるほか、余った分は肝臓や腎臓で分解され、エネルギー源として利用されます。

 

トリプトファンは脳に運ばれると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質をつくる原料になります。このうち、セロトニンには催眠、鎮痛、精神安定などの作用があり、不眠の傾向がある人やうつ病ぎみの人に有効。腸管の運動を促進する働きもあります。

 

トリプトファンは、乳製品やダイズ製品、卵黄、ナッツ類、バナナなどに多く含まれています。

 

引用:コトバンク

 

 

では、どのくらいのトリプトファンの摂取量が一日当たり必要になるかといえば、体重1kgにつき2mgのトリプトファンが目安とされています。

 

つまり、60kgの体重の人であれば、120mgが必要摂取量になります。ちなみに、この量は普通の食生活をしていれば、通常は摂取できる量です。しかし、もし不眠やうつ傾向の症状があるようでしたら、この量では足りず、通常の3〜5倍の300〜600mgのトリプトファンが必要といわれています。

 

 

とてもこんな量のトリプトファンの摂取はできないため、それを補うためにトリプトファンのサプリがあるわけですね。

 

トリプトファンサプリでおすすめは?

 

不眠サプリはたくさん販売されていますが、その中でもトリプトファンを含んだサプリで代表的なものを挙げてみました。

 

トリプトファンのサプリを探されている方は参考にしてみてください。

 

 

ネムリス

 

 

多くのメディアでも紹介されている睡眠サプリで、お試しで試してみたい人にはおすすめです。睡眠サプリでお試しがあるサプリはあまりありませんが、ネムリスにはお試しがあるので、初めて睡眠サプリを飲んでみようという方にはおすすめです。

 

特徴

睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した睡眠サプリです。休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

主要成分

ラフマ葉抽出物、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン、クワンソウ等

飲み方 1日6粒。
価格

1,890円(60粒)お試し用価格。

口コミ 病院で処方してもらった睡眠導入剤を服用していました。睡眠導入剤は即効性もあってよく眠れますが、翌朝起きた時に頭がぼーっとすることが多いので、どうしても!って時以外はあまり使いたくありませんでした。でもネムリスを飲むと、自然と眠りにつけて翌朝すっきり目覚めることができました。サプリメントでこんなに改善されるとは思っていなかったので正直とても驚いています!(30代女性)
公式サイト


 

 

リラクミン

 

 

口コミも圧倒的に多い、睡眠改善・メンタル系では人気がある睡眠サプリです。メンタルサプリ専門の会社が販売していて、症状やタイプに応じで5種類から選べるので、睡眠改善だけでなくメンタルやストレス面での悩みのある方にもおすすめです。

 

特徴

リラクミンのサプリシリーズには、『不眠と不安をスッキリしたい』『憂うつでリラックスできない』『不眠、睡眠をスッキリしたい』『メンタルの悩みをケアしたい』『心と頭をスッキリしたい』といった症状や悩みに合った、5つのサプリがあります。

主要成分

グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバ等

飲み方 1日2粒。
価格

3,400円(60粒)。初回限定割引あり。

口コミ 不眠がひどく、目のクマ、昼間の眠気と疲労感に悩まされてきました。正直半信半疑で購入しましたが、リラクミンの安眠効果にびっくり!眠気がなくなったおかげで生活の質が向上し、目のクマも薄くなって今ではメイクするのが楽しいです♪(20代女性)
公式サイト


 

 

グッドナイト27000

 

 

多くの不眠症対策サプリは成分は記載されていても、それぞれの成分の配合量まではあまり記載されていません。グッドナイト2700は、そのネーミングの通り2700mgの有効成分が含まれているので、成分配合量からしても効果が期待できるサプリです。

 

特徴

有効成分の配合量が多く、臨床試験での睡眠の質改善のデータもあり効果も実証されています。お試しもあり、1日わずか33円で始めることができます。

主要成分

テアニン、ギャバ、グリシン、トリプトファン、カモミール、ラフマ等

飲み方 1日3粒。
価格

990円(90粒)

公式サイト